النوم الهادئ يبدأ بالغذاء الصحي

النوم الهادئ يبدأ بالغذاء الصحي
تم – نيويورك : أكدت دراسة أميركية حديثة وجود علاقة بين النظام الغذائي الذي يتبعه الإنسان في يومه العادي واضطرابات النوم لديه.
وكشف باحثون بمعهد التغذية، التابع لمركز “كولومبيا” الطبي بجامعة نيويورك، عن دراسة تؤكد أن تناول أطعمة غنية بالسكر والدهون المشبعة مرتبط بشكل وثيق باضطرابات النوم، وخفض مدة النوم العميق، مقارنة بتناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل القمح والشعير والشوفان والفاصولياء المجففة والبازلاء والعدس بالإضافة إلى الفواكه والخضراوات.
وأكد الباحثون في تصريحات صحافية، أن نوعية النظام الغذائي للإنسان تحدد ما إذا كان سيحصل على ليلة من النوم الهادئ أما سيعاني من الأرق واضطرابات النوم، داعين إلى اتباع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة بشكل منتظم للحصول على نوم أعمق.
وتحذر دراسات التغذية بشكل عام من الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والسكريات مثل الوجبات السريعة بكافة أنواعها والبطاطس المقلية والحلوى والمشروبات الغازية بالإضافة إلى العصائر المحلاة.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط