نصائح هامة وبسيطة تساعد بفقدان الوزن والحفاظ عليه

نصائح هامة وبسيطة تساعد بفقدان الوزن والحفاظ عليه

تم – الرياض: يعاني كثيرون صعوبة في المحافظة على أوزانهم بعد مقدرتهم على فقدانها باتباع نظام غذائي معين “رجيم”، يناسب طبيعة الجسم، لاسيما في فصل الشتاء؛ نتيجة عودتهم إلى ما كانوا عليه من تناول الطعام بطرق غير صحيحة أو التوقف عن مماسة الرياضة، وغيرها من الأمور التي تساهم بزيادة الوزن.

وتاليا مجموعة من النصائح الهامة التي تساهم بالمحافظة على الوزن بعد الرجيم، والتي تساعد أيضًا على فقدان الوزن لمن يبحث عن ذلك.

النظام الغذائي يبدأ بتناول عددًا من الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون، مثل السلمون، الشمر، اللبن الزبادي، البيض، الهليون، الخيار.

ثم الإكثار من تناول الماء خلال اليوم، وتجنب العصائر الصناعية المحلاة والمشروبات الغازية التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية، حيث ويفضل شرب العصائر الطبيعية، والخلود للنوم بموعد أبكر بربع ساعة من المعتاد.

وللحفاظ على الوزن عدم زيادته ينبغي تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين خاصة في وجبة الإفطار؛ كونه عنصر أساسي لفقدان الوزن، كما يجبالتخلص من الملابس الفضفاضة والواسعة عند فقدان الوزن واستبدالها بأخرى مناسبة للوزن الجديد.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط