الإكثار من تناول المياه يوميا يحمي القلب ويحافظ على الوزن

الإكثار من تناول المياه يوميا يحمي القلب ويحافظ على الوزن

تم – صحة: توصلت دراسة أميركية حديثة، أجريت، أخيرا، إلى أن شرب المزيد من المياه يومياً؛ يجعل الأشخاص يسيطرون على أوزانهم، كما أنه يحد من امتصاص الجسم لجرعات زائدة من السكريات والصوديوم والدهون المشبعة التي تجلب الإصابة بأمراض القلب.

وأوضح الباحثون في جامعة “إلينوي” الأميركية، الأحد، من خلال تقرير نشرت نتائجه في مجلة “التغذية البشرية”، أن شرب المزيد من المياه يومياً، يقلل نسب السكر والكوليسترول في الدم، مبرزين أن معظم الأشخاص يلبون احتياجات الجسم من السوائل عن طريق شرب الماء وغيره من المشروبات؛ لكن يمكن الحصول على الماء من خلال تناول بعض الأطعمة، مثل: مرق الحساء، الكرفس، الطماطم والبطيخ.

وللوصول إلى نتائج الدراسة، راقب الباحثون استهلاك أكثر من 18 ألفاً و300 من البالغين في الولايات المتحدة، خلال الفترة من 2005 حتى 2012، ووجدوا أن متوسط الاستهلاك اليومي لمعظم المشاركين كان من 2 إلى 4 أكواب من المياه يومياً، وهذا المقدار يمثل حوالي 30٪ من إجمالي استهلاك المياه اليومي الموصى به، كما وجد الباحثون، أيضاً أن تناول حوالي 3 أكواب من المياه يومياً، خفض استهلاك الطاقة الكلي لدى المشاركين بمقدار 205 سعرات حرارية يومياً، كما خفض نسب امتصاص الجسم للصوديوم والدهون المشبعة.

وشددوا على أن الماء يحافظ على درجة حرارة الجسم العادية، ويحمي النخاع الشوكي، ويخلص الجسم من النفايات الضارة من خلال التبول، والتعرق، وحركة الأمعاء، فيما خلصوا إلى أن شرب الماء بكثرة يمكن أن يكون استراتيجية جيدة للحفاظ على الصحة العامة، والحد من استهلاك السعرات الحرارية الكثيرة التي تجلب السمنة.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط