6 خطوات للتخلص من فوبيا الحيوانات والأماكن المرتفعة

6 خطوات للتخلص من فوبيا الحيوانات والأماكن المرتفعة

تم – متابعات : أكد أخصائي البرمجة اللغوية العصبية مايك وييكس، أن الخوف المرضيّ “الفوبيا” أكثر الأمراض النفسية شيوعا بين الناس، موضحا أنها تختلف بين العديد، فهناك من يخافون من الأماكن المرتفعة، وهناك من يخافون من نوع معين من الحيوانات.

وأوضح وييكس، أن القوة العقلية والتفكير المنطقي في ما تخاف منه وأسباب خوفك سيُساعدانك لا محالة على التغلب على مخاوفك، كاشفا عن  6 خطوات تُمكن أي شخص من التغلب على القلق والخوف وهي:

1-     وجّه انتباهك إلى حواسّ جسدك، بحيث تُسيطر على التوتر الحادث بتلك الحواس، ما يُساعدك على التخلص مما يُسبب لك التوتر بشكل عام، وهذا بدوره سيُساعدك على الاسترخاء والهدوء والثبات الانفعالي.

2-      حاول أن تتمرن على رؤية نفسك من خلال الآخرين، حيث إن أغلبنا لا يعرف كيف يبدو أمام الآخرين، لكننا نعرف ما نشعُر به فقط .

3-     دائمًا ابتعد عن المكان الذي أنت به واذهب إلى مساحة واسعة هادئة واجلس فيها وابدأ بالتفكير بهدوء.

4-     إذا كُنت تشعُر بالقلق حيال المُستقبل وما سيأتي به، توقف عن التفكير قليلًا وأعطِ نفسك قسطًا من الهدوء تستطيع فيه أن تتصفح صورك القديمة وذكرياتك الجيدة التي من شأنها أن تُعطيك أملًا في مُستقبل أكثر إشراقًا.

5-      اختبر قُدراتك، اختبر ما يُمكنك القيام به وما لا يُمكنك أن تفعله فبذلك يُمكنك أن تُحقق التطور الملحوظ في أسلوبك وتعامُلك مع الحياة.

6-      تعلم أن تُبطئ من مُعدلات تنفسك وتنفّس ببطء قدر الإمكان.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط