تمارين صحية تحميك من آلام الظهر الناتجة من العمل الدائم

تمارين صحية تحميك من آلام الظهر الناتجة من العمل الدائم

تم – صحة: ينصح المختصون والأطباء كل من يعاني من آلام في الرقبة بسبب العمل؛ بإضافة هذا التمرين البسيط المدهش إلى قائمة المهام الذي أكدوا أنه سيكون له أثر إيجابي.
ويتمحور التمرين في أن “تقف ثم تفتح قدميك باتساع الفخذين وببطء احني رأسك إلى الجهة اليسرى بينما تنظر إلى الأمام، وحافظ على هذه الوضعية من عشرة إلى 15 ثانية ثم بدل بين الجانبين”.
ولمن يتطلع إلى تغيير التمرين، أبرزوا “عليك إضافة الذراعين، بينما الرأس مائل إلى اليسار ثم ضع يدك اليمنى على الفخذ واسحبها إلى الأسفل، وكرر التمرين مع الجهة المقابلة”.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط