أبرز الطرق للحد من زيادة الكولسترول في الدم

أبرز الطرق للحد من زيادة الكولسترول في الدم

تم – الرياض : يعاني الكثير من المواطنين في المملكة، من مشكلة زيادة الكولسترول في الدم، وهناك الكثير من الطرق تساعد على تقليل الكولسترول منها:

  1. تقليل أكل اللحوم وجعلها جزءًا بسيطا من النظام الغذائي الخاص بك بدلا من جعلها محور معظم الوجبات، ونزع الدهون والجلد من اللحوم والدواجن واختيار اللحوم الخالية من الدهن أو السمك دون جلد أو بديلة الدواجن.
  2. اختيار منتجات الألبان قليلة الدسم أو خالية الدسم وتجنب منتجات الألبان التي تحتوي على الحليب كامل الدسم أو القشدة.
  3. اختيار وجبات خفيفة قليلة الدهون (الفشار ، والجزر، والفواكه المجففة، أو الفواكه الطازجة) بدلا من تلك الغنية بالدهون (رقائق البطاطس وقطع من الحلوى).
  4. التقليل من الدهون المشبعة في الطهي، واستخدام زيوت الطبخ السائلة بدلا من الزبدة أو السمن.
  5. أكل الفواكه والخضار؛ لحماية القلب، وتناول المكسرات، لأنها ترتبط مع انخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب، كونها مصدرًا صحيا للبروتين؛ ولكن تحتوي الكثير من السعرات الحرارية، لذلك تناولها أكثر من اللازم يمكن أن يسبب زيادة الوزن.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط