نصائح ذهبية للتغلب على اضطرابات النوم

نصائح ذهبية للتغلب على اضطرابات النوم
تم – الرياض
ينصح خبراء التغذية وكذلك علم النفس بالحصول على قسط كاف من النوم للحفاظ على صحة الجسم والتمتع بالصفاء الذهني طوال اليوم، إلا أن هذا يبدو صعبا أحيانا، إذ أن اضطرابات النوم بات مرض العصر بسبب عوامل عدة لعل أهمها الإرهاق والادمان على تناول المشروبات الغنية بالكافين.
وللتخلص من اضطرابات النوم يقدم الخبراء مجموعة من النصائح الذهبية تتلخص في:
–          وضع جدول منتظم للنوم في أوقات محددة.
–          عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
–          التقليل من تناول المشروبات الغنية بالكافين.
–          مكافحة أعراض الإجهاد وأخذ قيلولة خلال أوقات النهار لمدة تتراوح بين 15 و30 دقيقة.
–          عدم النوم وقت الشعور بالغضب أو الضيق، إذ أن هذا يمنع الجسم من النوم بطريقة صحية ويجعلك عرضة للكوابيس.
–          استشارة طبيب في حالة تكرار اضطرابات النوم مثل الأرق والكوابيس.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط