نصائح علمية للتخلص من القلق خلال الامتحانات

نصائح علمية للتخلص من القلق خلال الامتحانات

تم – الرياض : يوصي الخبراء بـ8 نصائح تربوية وصحية تساعد على تجنب الأفكار السلبية والتخلص من القلق الذي يلازم الطلاب خلال فترة الامتحانات.

وأكد الخبراء، ضرورة تطبيق نظام معيشة صحي، منذ بداية العام الدراسي، وتجنب تناول المنبهات دون استشارة الطبيب المتخصص للسيطرة على القلق، ومواجهته.

وتتمثل النصائح الثمانية في:

• إعداد النفس جيدا للامتحان منذ بداية العام الدراسي.

• التعامل مع الامتحان بثقة والنظر إليه على أنه فرصة لإظهار جهد وتعب المذاكرة طوال العام.

• الحفاظ على نمط حياة صحي من خلال: أخذ قسط كاف من النوم يوميا، وتناول غذاء متكامل وصحي، والتعود على وقف التفكير السلبي.

• جمع مستلزمات الاختبار ومعرفة الموعد الصحيح للامتحان ومكانه ومدته ليلة الاختبار.

• ألا يشغل تفكيره بشيء يمنعه من النوم الهادئ ليلة الامتحان.

• تجنب تناول أي منبهات إلا باستشارة طبيب نفسي.

• ألا يذهب إلى الامتحان ببطن خاوية.

• تجنب الأطعمة المحفوظة والمملحة والمخزنة والمشروبات الغازية لأنها تزيد التوتر النفسي .

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط