مأكولات تعينك على حر رمضان

مأكولات تعينك على حر رمضان

تم – متابعات

يطل علينا شهر رمضان المبارك هذا العام، بالتزامن مع ارتفاع متوقع في درجات الحرارة، وهو ما يتطلب استعدادات خاصة؛ تساعد على مقاومة الشعور بالعطش أثناء الصيام وتعويض المياه التي نفقدها في النهار.

ويسلط هذا التقرير الضوء على أكثر الخضراوات والفواكه الغنية بالمياه، والتي من الضروري الإكثار من تناولها خلال شهر رمضان أثناء الإفطار والسحور لترطيب الجسم ومقاومة الشعور بالعطش والجفاف أثناء الصيام، بحسب ما نشره موقع “هيلث” الطبي في أميركا.

وتشمل:

– البرتقال: من أفضل الأطعمة الغنية بالمياه، ويسهم في ترطيب الجسم، وأيضًا يقاوم الشعور بالإجهاد والتوتر.

– الخيار: وتمثل المياه حوالي 96.5% من إجمالي وزن الخيار.

– الخس: يحتوي على المياه بنسبة 95.6%.

– الكرفس: يسهم في ترطيب جسمك وتمثل المياه 95.5% من إجمالي وزنه، كما أنه يحد من الشعور بالجوع.

– الطماطم: من الخضراوات الأساسية التي يجب إضافتها لطبق السلطة، وتحتوي على نسبة عالية من المياه تبلغ 94.5%.

– الفلفل الأخضر: نسبة المياه به 93.3%.

– القرنبيط: المياه تمثل 92.1% من إجمالي وزنه.

– البطيخ: نسبة المياه 91.5%.

– السبانخ: نسبة المياه: 91.4%.

– الفراولة: نسبة المياه: 91%.

– البروكلي: نسبة المياه:90.7%

– الجريب فروت: نسبة المياه 90.5%، لكن يجب على المرضى تناول هذه الفاكهة بعد استشارة الطبيب لأنها تتفاعل مع الكثير من الأدوية.

– الكانتلوب: يحتوي على نسبة مياه 90.2%.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط