كيف تتجنب العطش خلال الصوم في #رمضان؟

كيف تتجنب العطش خلال الصوم في #رمضان؟

تم – دراسات : يشتكي الكثير من الصائمين خلال نهار رمضان، من شدة العطش، دون أن يعرفوا أن كثرة شرب الماء عند السحور تضرهم ولا تفيدهم.

ويوصي أستاذ فسيولوجيا الجهد البدني المساعد بجامعة الملك سعود الدكتور محمد الأحمدي، بعدم الإكثار من شرب الماء عند السحور، وتوزيع شرب السوائل في الفترة من المغرب إلى الفجر، لتجنب الإحساس بالعطش خلال النهار.

وأضاف الأحمدي “يجب شرب الماء أثناء الليل في رمضان قبل الإحساس بالعطش، ففي اللحظة التي يقوم الدماغ باستقبال الإشارات العصبية التي تدل على العطش، نجد أن الإنسان قد خسر 1% من وزن جسمه، أو ما يعادل 3 أكواب ماء”.

وأوضح أن “الشخص البالغ يحتاج إلى حوالي 2.5 لتر ماء في اليوم في الأجواء الاعتيادية، ولكن قد يحتاج من 5 إلى 6 لترات ماء في الأجواء الحارة والرطبة في اليوم، لاسيما في رمضان”.

وأشار إلى أن “بعض المواد الغذائية مصدر جيد للماء، فالفاكهة والخضار يحتويان على كمية كبيرة من الماء تصل إلى 87% في الخيار، والخس، والفلفل الأخضر، والبطيخ، والشمام، والخوخ، لذلك ينصح بتناولها خلال وجبة الإفطار والسحور في رمضان

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط