رحلة السعادة تبدأ بهذه الأطعمة 

رحلة السعادة تبدأ بهذه الأطعمة 

 

تم – الرياض : يهتم بعض الناس باتباع حمية غذائية معينة رغبة في تناول الغذاء الصحي والحفاظ على رشاقة الجسم، وربما يتفادى هؤلاء تناول البيض خشية الدهون والكوليسترول، ليفقدوا بذلك مصدرا مهما لمادة تريبتوفان التي تحفز الهرمونات المرتبطة بالسعادة، إذ ينصح خبراء التغذية بقائمة من الأطعمة التي تساعد الإنسان على تحسين مزاجه ومواجهة الاكتئاب.

وتضم هذه القائمة أغذية غنية بمادة التريبتوبان التي تتحول داخل إلى الجسم إلى مادة سيروتونين المحسنة لمزاج الإنسان، ومن هذه الأغذية:

1-      الجوز، إذ يحتوي على مكونات تحمي الدماغ مثل الميلاتونين والأوميجا 3 وتؤثر على إحساس الإنسان بالفرح.

2-      الفواكه الصفراء مثل الجز والبرتقال والليمون، إذ تساعد على مواجهة المرض والاكتئاب، بفضل مستوياتها المرتفعة من مادة التريبتوبان.

3-      البيض، إذ يحتوي صفاره على نسبة مهمة من مادة تريبتوفان التي تحفز هرمونات السعادة.

4-      الشوكولاتة الداكنة، إذ تتيح لمن يستهلكها أن يشعر براحة غامرة في عضلاته وتراجع للقلق، وذلك بفعل ارتفاع مستوى المغنسيوم في مكوناتها.

5-      أم القهوة فلها دور كبير في تقليل احتمالات إصابة الإنسان بالاكتئاب بفضل مكوناتها التي تحتوي على عناصر محفزة لهرمونات السعادة.

 

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط