نصائح ذهبية للقضاء على الكرش في رمضان

نصائح ذهبية للقضاء على الكرش في رمضان

تم – الرياض

يؤرق “الكرش” العددي من الناس، حيث يعرف بأنه مجموعة من الدهون المتراكمة في منطقة البطن. ويظهر “الكرش” بسبب تجمع أكياس دهنية في منطقة الخصر والعضلات الأمامية من البطن، والتي تخلق مع الجنين منذ الصغر. وينتج غالبًا عن قلة الحركة، وتناول الطعام في أوقات متأخرة من الليل، مع نقص اللياقة البدنية.

ويحذر الباحثون المختصون دوما من أن وجود “الكرش” يعرض الجسم للإصابة بأمراض عدة؛ منها السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. ويرون أن الصيام فرصة مواتية للتخلص من هذه الترهلات، مستعرضين النصائح التالية للتخلص من “الكرش” في رمضان:

–شرب الماء بكثرة من بعد الإفطار إلى السحور، ويفضل شرب كوب من الماء الفاتر ثم طبق شوربة وبعدها بربع ساعة تناول وجبة الإفطار.

–مضغ الطعام جيدًا، خصوصًا النشويات، بسبب وجود الأنزيمات الهاضمة لها في اللعاب.

–تناول الفاكهة الغنية بالألياف بين الإفطار والسحور؛ لأنها تساعد على تنظيم حركة الجهاز الهضمي.

–الابتعاد عن الحلويات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية.

–الحرص على ممارسة تمارين شد البطن كل يوم لمدة 15 دقيقة.

–تناول الشاي مع الزنجبيل والليمون مرة يوميًا بعد الإفطار؛ فهو يساعد على تسريع حرق الدهون.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط