نصائح للتخلص من التعب والإجهاد في رمضان

نصائح للتخلص من التعب والإجهاد في رمضان

تم – الرياض:يتفاقم شعور الصائمين بالإرهاق والجوع نتيجة خلال نهار رمضان، لاسيما مع ارتفاع درجات الحرارة التي تضاعف الشعور بالتعب والعطش لديهم.

ويُمكن التخلص من هذا الشعور بالإرهاق والتعب من خلال اتباع عدد من النصائح الهامة التي نصح بها استشاري العلاج الطبيعي والتغذية الصحية الدكتور مصعب ربيع، أهمها:

– الحرص على شرب 8 أكواب من الماء بعد الإفطار وحتى السحور، حيث تكون على فترات متباعدة حتى لا يشعر الشخص بالامتلاء.

– تجنب تناول الأطعمة الملحة والحارة حتى لا تسبب العطش للصائم، مع الحرص على تناول المزيد من الفواكه والخضار الطازجة.

– الحرص على شرب العصائر الطبيعية والبدء بتناول الشوربة على الإفطار؛ وذلك لزيادة راحة المعدة.

– الحرص على التنفس بعمق؛ كونه يساعد على طرد السموم ودخول الكثير من الأكسجين إلى الخلايا ويجعلها صحية وحيوية.

– أخيرا، ممارسة التمارين الرياضية، فهي تمنح الشعور بالطاقة.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط