نصائح ذهبية للتخلص من مشكلة “الكرش”

نصائح ذهبية للتخلص من مشكلة “الكرش”

تم – الرياض

ينصح مدربون رياضيون للتخلص من مشكلة الكرش التي تزعج الكثيرين من أصحاب الوزن الزائد، باستخدام الشموع ذات الروائح الذكية والبخور للتخلص من دهون منطقة الكرش إلى جانب الطرق التقليدية الأخرى كممارسة الرياضة وإتباع حمية غذائية مناسبة.

ويؤكد مدربو الرشاقة أن الشموع ذات الروائح الزكية، تساعد على تنشيط منطقة البطن وحرق نسبة من دهونها، لذلك ينصحون بإشعال شموع بنكهات الموز والتفاح الأخضر والفانيلا، داخل غرفة النوم، كما ينصحون بإغلاق مصابيح الإضاءة بغرفة النوم، إذ كشفت دراسة حديثة نُشرت أخيرا في المجلة الأميركية لعلم الأوبئة، أن النوم في مكان مضاء، لا يحرم من النوم العميق والمريح فقط، بل إنه يؤدي إلى زيادة الوزن؛ إذ وجد أن من ينامون في غرف مظلمة بالكامل، أقل عرضة بـ 21% للسمنة قياساً بمن ينامون في غرف مضاءة.

ويقدم خبراء التغذية نصائح أخرى تقليدية بعض الشيء لمن يريد التخلص من مشكلة الكرش، مثل لأكل في صحون صغيرة ، إذ تجعل هذه الطريقة كمية الطعام تبدو كبيرة وكافية، وبالتالي تعطي شعور وهمي بالشبع، الحرض على تناول وجبات صحية متكاملة غنية بالحبوب الكاملة والألياف، الابتعاد عن المشروبات الغازية، تناول البيض خلال فترة الصباح، للشعور بالشبع لفترة أطول، الحرض على تناول الفواكه الحمراء إذ تلعب دورا في التخلّص من الكرش، ويندرج تحتها البطيخ، الكرز والفراولة.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط