“صوموا تصحّوا” الإسراف ومخاطره… في #رمضان

“صوموا تصحّوا” الإسراف ومخاطره… في #رمضان

تم ـ مريم الجبر ـ متابعات الشهر الفضيل: كشف استشاري التغذية العلاجية الدكتور خالد علي المدني, أنَّ زيادة الوزن في شهر #رمضان المبارك، تأتي نتيجة السلوك الغذائي الخاطئ، خلال الشهر الكريم.

وأبرز الدكتور المدني, أنَّ ما جاء عن الرسول صلى الله عليه وسلم “صوموا تصحوا”، يمثّل قاعدة صحية مهمة، فقد بينّت الدراسات العلمية أن الأفراد الذين يتناولون طعامهم في شهر رمضان باعتدال وحسن اختيار تنخفض عندهم نسبة الكولسترول والدهون والسكر في الدم, فضلاً عن إراحة الجهاز الهضمي, وتحسّن في العديد من الجوانب الصحية.

وأكّد أنَّ “ملء البطون والإسراف في تناول ما لذ وطاب من كل أنواع الحلويات والأكلات الدسمة في هذا الشهر, قد يؤدي إلى حدوث العديد من الاضطرابات الهضمية بين الناس”.

وبيّن أنَّ “زيادة الوزن غالبًا تعود إلى قلة الحركة خلال النهار, مما يؤدي إلى قلة احتياج السعرات الحرارية, لاسيما مع وجود أطعمة مميزة لهذا الشهر الكريم، مثل الكنافة والقطايف والسمبوسك, التي تحتوي على كثافة عالية من السعرات الحرارية”.

وشدّد الدكتور على “ضرورة أن تكون هناك ثلاث وجبات رئيسية في #رمضان، تعادل الوجبات الثلاث قبل هذا الشهر, وضرورة أن تكون هناك فترة زمنية مناسبة بين هذه الوجبات, إذ أنَّ الجسم عند الإفطار يكون في حاجة إلى تعويض السوائل وإلى مصدر سريع للطاقة, وأفضلها التمر واللبن أو عصير الفاكهة الطازج, وعقب صلاة المغرب ينبغي إعطاء الوقت لتنشيط العصارات المعدية والمعوية, ويمكن تناول وجبة متوازنة من سلطة الخضروات الطازجة والشوربة والخضروات المطهية مع بعض الأرز ومصدر بروتيني حيواني (لحم أو دجاج) بما يوازي ربع دجاجة أو مائة جرام لحم مطهي”.

 

وأشار إلى أنه “في الأيام التالية يمكن تنويع الشوربة والعصيرات, مع عدم طهي الكثير من الأطعمة كما هو دارج, لما في ذلك من الإسراف من الناحية المادية والصحية والدينية”.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط