كيف تتجنّب العطش في #رمضان.. الموز والشوكولاتة الداكنة

كيف تتجنّب العطش في #رمضان.. الموز والشوكولاتة الداكنة

تم ـ رقية الأحمد ـ متابعات الشهر الفضيل:

يعدُّ العطش من أكثر الأمور التي تجعل الصائم متعبًا، وغير قادر على القيام بمهماته اليومية، خلال شهر #رمضان، لاسيّما في فصل الصيف.

وشدّد خبراء التغذية، على ضرورة الحرص على أن يشمل الغذاء الأملاح المعدنية، كالماغنيسيوم والبوتاسيوم والحديد والسيلينيوم، التي يفقدها الجسم في الجو الحار.

وأوضحوا أنَّ “تناول البوتاسيوم على السحور مهم جدًا، لمنع العطش أثناء الصيام، وهو موجود في الموز، والشوكولاتة الداكنة، اللبن، والتمر، والأفوكادو، والمشمش المجفف، والفستق، واليقطين، والفول”.

وفي شأن معدن الصوديوم، بيّنوا أنّه “يزيد من الشعور بالعطش، ويوجد في ملح الطعام، واللحوم، والتوابل، والبيتزا, والجبن، والوجبات السريعة”.

وستوافيكم “تم” يوميًا بالمزيد من النصائح الصحيّة على مدار الشهر الفضيل.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط