أفضل الطرق لوقاية العاملين جلوساً من أمراض قلة الحركة

أفضل الطرق لوقاية العاملين جلوساً من أمراض قلة الحركة

 

تم- دراسات: كشف علماء من جامعة كورنيل الأميركية عن طريقة لمساعدة الذين يؤدون أعمالهم جالسين، والحفاظ على صحة أجسامهم في ظل نمط الحياة الخامل الذي يعيشون فيه.

وأوضح العلماء أن أفضل الطرق لتنشيط الجسم وتقوية مناعته، هو وقوف هؤلاء الأشخاص الذين يمارسون أعمالهم جالسين بعد كل 20 دقيقة جلوس، ويسيرون لمدة دقيقتين، للحفاظ على حيويتهم.

ويفيد الوقوف في حرق أكبر كمية من السعرات الحرارية والسكر، كما يساعد على تنشيط العضلات الخاملة أثناء الجلوس، ووفقاً للعلماء، فإن الوقوف 4 ساعات والجلوس مثلهم يساوي 240 سعرة حرارية.

ويؤدي الجلوس أكثر من ساعة إلى انخفاض مستوى انزيم البروتين الدهني “الليباز”، مما يسبب تراكم السعرات على شكل دهون، وليس أنسجة عضلية.

ويؤكد العلماء ضرورة القيام بالإجراء السالف ذكره على مدار اليوم، مؤكدين أن القيام بالتمارين الرياضية لمرة واحدة بعد نهاية العمل لا يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية التي تحدث نتيجة قلة الحركة.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .

احجز اسمك عبر "تسجيل عضوية" لمنع الآخرين من انتحاله في التعليقات.

التعليقات المنشورة بأسماء أصحابها أو بأسماء مستعارة تمثل وجهة نظر كاتبها فقط